Μήπως ενδίδετε σε περισπασμούς που σας βγάζουν από το πρόγραμμα;;

Ποια είναι τα μικρά "εμπόδια" που μπαίνουν στο οπτικό σας πεδίο την στιγμή που η ματιά σας χρειάζεται να είναι προσανατολισμένη σε ένα συγκεκριμένο στόχο; Συχνά μικροί καθημερινοί περισπασμοί μας απομακρύνουν από αυτά που θέλουμε να κάνουμε και μας "τρώνε" πολύτιμο χρόνο χωρίς καλά-καλά να το αντιληφθούμε.

Μηνύματα στο κινητό μας, ειδοποιήσεις από τα social media, ο συνεργάτης μας στο γραφείο που περνάει να μας πει ένα γεια που τελικά κατέληξε σε "ψηλή κουβέντα", είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή μας τη στιγμή που είμαστε απασχολημένοι με κάτι και ακόμα καλύτερα, είναι μερικοί από τους περισπασμούς που εμείς επιτρέπουμε να μας τραβήξουν το ενδιαφέρον.

Έτσι λοιπόν, είτε κάποιος εμφανιστεί και μας διακόψει είτε εμείς στρέψουμε σε κάτι το ενδιαφέρον μας και διακόψουμε αυτό που κάνουμε, καταλήγουμε κάποια στιγμή στην άχαρη συνειδητοποίηση πως ο χρόνος έχει περάσει περισσότερο από όσο μάλλον θα θέλαμε και άρα έχουμε βγει εκτός προγραμματισμού. Κι αν στον χρόνο αυτό προσθέσουμε και τον χρόνο που χρειαζόμαστε μετά το διάλειμμα έτσι ώστε να επανέλθει η συγκέντρωση μας,τότε τα πράγματα δυσκολεύουν περισσότερο.

Κάπως έτσι φτάνουμε να έχουμε έντονο στρες και εκνευρισμό και να τα βάζουμε με τον εαυτό μας ή με τους άλλους για τον χρόνο που πέρασε εις βάρος της δουλειάς που είχαμε να κάνουμε και γιατί ίσως δεν προλάβαμε να ολοκληρώσουμε αυτό που κάναμε.

Παρόλα αυτά μπορούμε αμέσως τώρα αν το θέλουμε, να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας. Ας σκεφτούμε λίγο ποια είναι τα πράγματα που μας καθυστερούν συνήθως.
Αν δεν μπορούμε να σκεφτούμε αυτή τη στιγμή ας βάλουμε στο πρόγραμμα την αυτοπαρατήρηση ώστε να ανακαλύψουμε και να συνειδητοποιήσουμε τι μας αποσπά την προσοχή; Παρατηρήστε και αν σας διευκολύνει κρατήστε σημειώσεις.

Αφού εντοπίσουμε τους περισπασμούς είμαστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα. Πως μπορείτε να πάρετε απόσταση από αυτούς την ώρα που έχετε να κάνετε κάτι; Αυτό το γνωρίζετε καλύτερα από εμένα. Αν για παράδειγμα είναι η τηλεόραση που σας αποσπά, ίσως θα βοηθούσε το να παραμείνει κλειστή την ώρα της απασχόλησης σας.

Αν είναι άλλοι άνθρωποι ο περισπασμός σας, ίσως χρειαστεί να τους εξηγήσετε πως χρειάζεστε λίγο χρόνο για να τελειώσετε και μπορείτε να τα πείτε αργότερα. Το όχι είναι μια λέξη που μπορεί εδώ να σας φανεί χρήσιμη και ειδικά αν δεν τη χρησιμοποιείτε συχνά! Εξασκήστε δηλαδή τη διεκδικητική σας συμπεριφορά. Σημασία έχει σε γενικές γραμμές να βρείτε τι σας αποσπά και να το "προλάβετε" κατά κάποιο τρόπο.

Οι πειρασμοί μπορεί να είναι πολλοί, γι αυτό θα χρειαστεί να φέρνετε κάθε φορά στο μυαλό σας τι έχετε να κάνετε και για ποιο λόγο θέλετε να το ολοκληρώσετε. Μην ξεχνάτε πως χωρίς κίνητρο δεν γίνεται τίποτα σε αυτή τη ζωή. Ωστόσο αν τύχει και παρασυρθείτε καμιά φορά, δεν χρειάζεται να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας! Μιλήστε του όμορφα. Θα μπορούσατε να πείτε για παράδειγμα "ok! Έχασα την συγκέντρωση μου αυτή τη φορά, αλλά τώρα θα συνεχίσω αυτό που κάνω".

Επιπλέον είναι σημαντικό κάποιες φορές να προγραμματίζουμε τον χρόνο που θα επιλέξουμε να αφιερώσουμε σε μια δουλειά έστω και κατά προσέγγιση, προκειμένου να σχηματίσουμε νοερά τα όρια του χρόνου μας. Αν έχουμε να κάνουμε κάτι σημαντικό και δεν έχουμε υπολογίσει τον χρόνο που χρειαζόμαστε για να γίνει, ένα  από τα πιθανά σενάρια είναι να το αναβάλουμε έχοντας την αίσθηση πως υπάρχει χρόνος γενικότερα. Έτσι βάζουμε σε προτεραιότητα δραστηριότητες που γεμίζουν το πρόγραμμα μας χωρίς τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή να είναι σημαντικό να γεμίσει από αυτές. 

Θα έχει ενδιαφέρον, σε δεύτερο χρόνο, να παρατηρήσετε ποια είναι η δραστηριότητα από την οποία αποσπάται πιο συχνά η προσοχή σας. Τις φορές που θέλουμε να αποφύγουμε κάτι, ο ψυχισμός μας βρίσκει επιδέξιους τρόπους να μας απομακρύνει από αυτό. Αυτοί οι τρόπου λειτουργούν υποσυνείδητα. Έτσι με το να αποσπάται η προσοχή μας συνεχώς από μια κατάσταση, μας δίνεται τη δυνατότητα να μην βιώνουμε ολοκληρωτικά μια δυσάρεστη για εμάς εμπειρία.

Κλείνοντας ας σκεφτούμε πάνω στην πρόταση της Hannah More: " Εμπόδια είναι εκείνα τα πράγματα που βλέπεις όταν παίρνεις τα μάτια σου από τον στόχο".